ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วน

หลายคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว จนบางคนอาจหันไปพึ่งยาลดความอ้วน แต่ยาลดความอ้วนนั้นมีผลข้างเคียงและเป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้อยู่ในความควบคุมดูแลของแพทย์ ซึ่งในทางการแพทย์จะพิจารณาให้ยาลดความอ้วนแก่บุคคลที่อ้วนจนเป็นอันตรายเท่านั้น ซึ่งบุคคลเหล่านี้ส่วนใหญ่แล้วจะขาดแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จึงจำเป็นต้องใช้ยาลดความอ้วน ในขณะที่สถิติของคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ส่วนใหญ่ต้องการขจัดไขมันส่วนเกินแค่ 5-10 กิโลกรัมเท่านั้น เพราะฉะนั้นแล้วการลดน้ำหนักด้วยยาลดความอ้วน จึงไม่มีความจำเป็น และไม่อยู่ในการวินิจฉัยของแพทย์ที่จะให้ยาลดความอ้วน

ดังนั้นคนกลุ่มนี้ถ้าอยากจะลดน้ำหนักลดความอ้วน ก็ต้องหันมาลองใช้วิธีที่เป็นธรรมชาติอย่างการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือที่เรียกกันติดปากว่าอาหารเสริม ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมในปัจจุบัน มีทั้งแบบกินประเภทที่เป็นใยที่พองตัวทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ประเภทที่กินแล้วถ่วงท้องโดยไม่มีพลังงาน เช่น กลูโคแมนแนน นอกจากนี้ก็มีการทานประเภทที่เพิ่มการเผาพลาญพลังงาน เช่น ชาเขียวและน้ำมันดอกคำฝอย และรับประทานอาหารเสริมที่มีการลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต คือ แป้งและน้ำตาล ลดการดูดซึมแป้ง ด้วยสารสกัดจากถั่วขาว และลดการดูดซึมน้ำตาลทั่วไป (เช่น ซูโครส) ด้วยสารสกัดจากถั่วเหลืองก็จะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้นและเป็นไปได้ตรงตามความต้องการ ซึ่งเราพอจะแยกประเภทอาหารเสริมลดน้ำหนักได้ดังนี้

1. เป็นอาหารเสริมประเภทเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ มีทั้งชนิดที่ละลายในน้ำ พองเป็นเจลลี่ เต็มท้อง กับชนิดที่ไม่ละลายในน้ำ แต่ช่วยเพิ่มกากให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี หากรับประทานเส้นใยอาหารก่อนมื้ออาหารซัก 15 นาที หรือครึ่งชั่วโมง เป็นการลดปริมาณพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว ทานได้น้อยลง เป็นการลดปริมาณการกินเดิมลงได้ นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่า เส้นใยอาหารหลายชนิด ทั้งจาก บุก มัน ข้าวโอ๊ต สามารถช่วยลดการดูดซึมไขมัน คอเลสเตอรอล และน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอีกด้วย
การใช้ไฟเบอร์นั้นค่อนข้างปลอดภัย เพราะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด แม้กระทั่งหญิงมีครรภ์ หมอก็ยังแนะนำให้ใช้เส้นใยอาหารช่วยลดปัญหาท้องผูก โดยไม่ต้องเกรงว่าจะเป็นอันตรายถึงทารก

2. ไคโตซาน เป็นเส้นใยที่ได้มาจากเปลือกกุ้งหรือกระดองปู สามารถช่วยดักจับไขมันไว้ด้วยโครงสร้างลักษณะเหมือนฟองน้ำ มีรูพรุนให้ไขมันมาเกาะติด จึงสามารถลดปริมาณไขมันที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ไคโตซานดูดซับจับไขมันได้ตั้งแต่ 2-10 เท่าของน้ำหนักตัว อาจจะไม่มาก หากรับประทานไคโตซานมื้อละ 1 กรัม จะจับไขมันได้ประมาณ 5-10 กรัม ลดพลังงานจากอาหารได้ 45-90 แคลอรี่ สามารถใช้ได้ปลอดภัย ไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเช่นเดียวกับใยอาหาร

3. ตัวดักจับแป้ง เป็นสารสกัดจากถั่วขาว ใช้ ดักจับพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ช่วยลดปริมาณการสะสมแป้งเข้าสู่ร่างกาย ปัจจุบันมีอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของเส้นใยอาหารหลายชนิด ทั้งไคโตซาน และสารสกัดจากถั่วขาว ช่วยดักจับทั้งแป้ง น้ำตาล และไขมัน

4. ตัวช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย ยาตัวนี้ไม่ได้ไปดัก จับไขมัน แต่จะป้องกันการดูดซึมไขมันผ่านผนังลำไส้ จึงทำให้มีน้ำมันปนเปื้อนออกมากับของเสียอื่น ๆ เมื่อขับถ่าย ราคายาตัวนี้ค่อนข้างสูง ใช้ได้ปลอดถัยพอควร

5. ซีแอลเอ ย่อมาจาก “Conjugated Linoleic Acid” เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่เข้าไปขัดขวางกระบวนการสะสมไขมันในร่างกายและเร่ง การใช้พลังงาน หากจะใช้ลดน้ำหนัก แค่รับประทานอย่างเดียว ไม่เห็นผล ต้องออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอควบคู่กันไปด้วย จะช่วยสลายไขมันได้เร็วยิ่งขึ้น

6. สารสกัดจากผลส้มแขก มีคุณสมบัติลดการเปลี่ยนแป้งไปเป็นไขมัน เรียกว่าถ้ารับประทานจำพวกแป้งและน้ำตาลเข้าไป อาหารเสริมตัวนี้จะเร่งใช้ออกไปให้หมด ไม่เหลือสะสมไว้เป็นไขมัน ใช้ได้ผลพอควรกับคนที่ชอบทานจำพวกแป้ง

7. สารสกัดจากพริก ที่มีชื่อว่า“แคปไซซิน” (capsaicin) กระตุ้นเมทาบอลิซึมให้เผาผลาญได้ดี แต่ยังมีข้อจำกัด เนื่องจากสารสกัดแคปไซซินที่อยู่ในรูปแคปซูลมัก มีปริมาณไม่สูงเท่ากับการกินสด ๆ โดยตรงจากธรรมชาติ ดังนั้นการรับประทานของเผ็ดร้อนหรืออาหารที่มีเครื่องเทศจะให้ผลของแคปไซซิ นได้ดีกว่า

8. คาเฟอีน คาเฟอีน สามารถกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ในรายที่มีภาวะใจสั่นหรือนอนไม่หลับ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

อาหารเสริมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติแต่ละชนิด สามารถใช้ให้ผลได้ดีพอสมควร ถ้าจะให้ดีเลือกชนิดที่ไม่มีผลต่อร่างกายในระยะยาว หรือปรึกษาแพทย์ก่อนใช้จะดีที่สุด
อย่างไรก็ตาม แม้จะรับประทานอาหารเสริมพวกนี้เป็นประจำทุกวัน แต่ถ้าไม่ได้ควบคุมอาหารหรือไม่ได้ออกกำลังกาย ก็มักไม่เห็นผลในการช่วยลดน้ำหนักเท่าไหร่ ผิดกับกลุ่มที่มีการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และใช้อาหารเสริมพวกดักจับไขมันและแป้งด้วย พบว่าสามารถทำให้น้ำหนักลดลงเร็วกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับอาหารเสริม  เพระฉะนั้นอย่าลืมว่าอาหารเสริมจะใช้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดต้องมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย

สนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก,ลดความอ้วนของกิฟฟารีน !! คลิกเลย !!

Sustainhealthy

โรคอ้วน

โรคอ้วน (obesity) หรือ การมีภาวะที่มีไขมันทั่วร่างกายมากกว่าปกติ เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากหลายปัจจัย ทั้งจากพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม ซึ่งจริงๆ แล้วยังไม่รู้แน่ชัดว่าโรคอ้วนเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่น่าจะเป็นผลเกี่ยวข้องจากปัจจัยด้านสังคม พฤติกรรม วัฒนธรรม สรีรวิทยา การเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานในแต่ละบุคคล (metabolism) และพันธุกรรม เกณฑ์การตัดสินความอ้วนผอม มีหลายวิธี เช่น
1. ใช้ตารางมาตรฐาน โดยใช้ตารางเทียบส่วนสูงกับน้ำหนักที่ควรจะเป็น โดยกำหนดว่าอ้วน เมื่อน้ำหนักเท่ากับหรือเกิน 20% ของค่าสูงสุดของเกณฑ์มาตรฐาน
2. หาค่าดัชนีความหนาของร่างกาย หรือค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index ; BMI) ซึ่งนิยมใช้กันในทางการแพทย์ปัจจุบัน หน่วยที่ได้จะเป็นกิโลกรัมต่อตารางเมตร โดยเกณฑ์ที่จะกำหนดว่าน้ำหนักปกติหรืออ้วนเป็นดังนี้

ดัชนีความหนาของร่างกาย(BMI) = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม/ความสูงเป็นเมตร2

          ภาวะความอ้วน          ค่า BMI (กิโลกรัม/ ตารางเมตร)

    น้ำหนักน้อย                        น้อยกว่า 18 .5

น้ำหนักปกติ                        18.5 -23.4

น้ำหนักเกิน                         23.5 -29.9
อ้วนเล็กน้อย                       30.0-34.9

อ้วนปานกลาง                     35.0-39.9

                                       อ้วนมาก                            40-41.9

                                       อ้วนผิดปกติ                        42 ขึ้นไป

ซึ่งสาเหตุของความอ้วนในผู้ป่วย ส่วนใหญ่จะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่อย่างไรก็ตามแพทย์จะต้องตรวจหาสาเหตุอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดความอ้วนขึ้นได้ เช่น
1. ภาวะบวมของร่างกาย
2. โรคทางต่อมไร้ท่อ เช่น โรคของไฮโปธาลามัส เป็นต้น
3. ยาบางชนิด เช่น อินซูลิน ยาคุมกำเนิด เป็นต้น
4. โรคทางกรรมพันธุ์บางอย่าง

โรคอ้วนทำให้เกิดผลกระทบทั้งทางด้านจิตใจ บุคลิกภาพ การยอมรับจากสังคม และเกิดโรคแทรกซ้อนต่อสุขภาพ เกิดโรคในระบบต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และมีผลทำให้อัตราการเสียชีวิตของคนเพิ่มมากขึ้น  ดังนั้นการปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นคนอ้วนหรือเป็นโรคอ้วน ย่อมทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีความยากลำบาก จึงควรดูแลรักษาตนเองอย่าให้กลายเป็นคนอ้วนย่อมดีที่สุด

สนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก,ลดความอ้วนของกิฟฟารีน !! คลิกเลย !!

 

Sustainhealthy

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
“ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” หรือที่เมื่อก่อนเราเคยเรียกกันว่า “อาหารเสริม” เป็นอีกหัวข้อหนึ่งที่บรรดาคนรักสุขภาพทั้งหลายยังคงให้ความสนใจอยู่ ด้วยความหวังว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยเสริมสร้างความงามทำให้สวยและแลดูอ่อนกว่าวัย หรือช่วยรักษาทรวดทรงให้สวยเพรียว ฯลฯ โดยมีความเชื่อและความหวังว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรืออาหารเสริมเหล่านี้จะมีคุณประโยชน์คุ้มค่ากับราคาที่ต้องจ่าย หลายคนใช้แล้วได้ผลดี ในขณะที่อีกหลายคนใช้แล้วไม่ได้ผล เราลองมาดูว่าที่จริงแล้ว “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” หรือ “อาหารเสริม” แท้จริงแล้วมันคืออะไร

“อาหารเสริม” “อาหารเสริมสุขภาพ” หรือ “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” แปลมาจากคำว่า “Dietary supplement products” ซึ่งหมายถึง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทานโดยตรง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหลัก ตามปกติมักจะอยู่ในลักษณะเป็นเม็ด แคปซูล ผง เกล็ด ของเหลว หรือลักษณะอื่น มีจุดมุ่งหมายสำหรับบุคคลทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ (มิใช่สำหรับผู้ป่วย) เช่น น้ำมันปลาแคปซูล ใยอาหารอัดเม็ด ใยอาหารผงสำหรับชงหรือโรยอาหาร เป็นต้น ซึ่งก็คืออาหารที่เข้ามาเพิ่มหรือเติมเต็มให้กับร่างกายของเราเพราะอาหารจานหลักที่เรารับประทานในแต่ละวัน อาจจะขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มสารอาหารเข้าไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตามความต้องการ


การบริโภคอาหารมิใช่จะคำนึงถึงแต่ความอร่อยเพียงอย่างเดียว คุณค่าทางโภชนาการถือเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนัก กินอะไร ? กินอย่างไร ? จึงจะเป็นการ "กินอย่างฉลาด : กินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวเป็นหลัก กินผัก ผลไม้ให้มากและกินประจำ เน้นปลามากกว่าเนื้อสัตว์ ไขมันพอประมาณ น้ำตาลพอควร หลีกเลี่ยงรสเค็ม.. " เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของข้อปฏิบัติในการบริโภคอาหารเพื่อโภชนาการที่ดีของคนไทย ซึ่งพวกเราทุกคนรับรู้และจำขึ้นใจเลยทีเดียว แต่ด้วยพฤติกรรมการดำรงชีวิตประจำวันในปัจจุบัน ทำให้พฤติกรรมในการบริโภคเปลี่ยนไป ถึงจะกินอาหารครบ5หมู่ แต่มันได้สัดส่วนที่ร่างกายของเราต้องการ ในแต่ละวันหรือไม่ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ พอคนเราอายุประมาณ 30 เป็นต้นไป สิ่งที่เราจะตรวจพบ ในผลการตรวจร่างกายของเรา ก็คือ น้ำตาลเกิน จากการกินของหวาน หรือดื่มน้ำอัดลม คลอเรสเตอรอล และไตรกลีเซอลไรด์เกิน จากการกินอาหารทอดๆ มันๆ ค่าตับมีปัญหา จากการดื่มเหล้า เบียร์ ที่มากเกินไป สิ่งเหล่านี้ ทำให้คนที่อายุขึ้นเลข 3 มักจะมีมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอันเนื่องมาจาความเสื่อมต่างๆ เช่น เบาหวาน น้ำหนักเกิน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคตับ หรือแม้แต่ ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็ง ในอนาคต

ดังนั้นแล้ว อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาท ที่จะช่วยเติมเต็ม และปรับสมดุล ให้กับอาหารที่เรากินเข้าไป ในแต่ละวันซึ่งเมื่อเรากินอาหารเสริม ร่วมกับอาหารที่กินตามปกติ ก็จะช่วยให้ เราลดความเสี่ยง ที่จะเกิดโรคอันเนื่องมาจากความเสื่อมต่างๆ “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” หรือ “อาหารเสริม” จึงได้รับความสนใจ และไดรับความนิยมจากผู้บริโภคมากขี้น

สนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก,ลดความอ้วนของกิฟฟารีน !! คลิกเลย !!

สนใจสมัครสมาชิกกิฟฟารีน !! คลิก !!

Sustainhealthy